Kuinka pitää makuuhuoneesi viileänä kesällä?
Kesä on täynnä muistia tekeviä harrastuksia, kuten perhelomat, ulkoilma-aktiviteetit, jäätelötötteröt ja rannalla vietetyt päivät. Mutta kirkas, aurinkoinen taivas voi johtaa höyryisiin kuumiin öihin, kun aurinko laskee, mikä vaikeuttaa nukkumista. Toki, voit kääntää termostaatin alaspäin (jos sinulla on keskitetty ilma), mutta maksat siitä yleishyödyllisellä laskulla. Tai voit säätää makuuhuoneesi sisustusta kesäyhtyeelle, joka pitää sinut viileänä ja tarjoaa paremman yöunen.
- 01
Käytä kevyitä huopia
Kun talvilämpötila laskee, harvat asiat ovat yhtä miellyttäviä kuin käpristyä sängyssä korkean lohduttajan alla. Mutta kun kesälämpötila nousee, raskaat vuodevaatteet ovat viimeinen asia, mitä tarvitset. Sen sijaan tee kausittainen kytkin kevyeen, avoimeen kudokseen, 100 prosentin puuvillahuopa. Sekä materiaali että kudos tekevät tästä sängyn peitteestä paljon hengittävämmän kuin mikrokuituliina tai tiiviisti kudottu huopa. Paino lainaa juuri niin, että tuntuu turvallisesti peitetyksi ja pysyy silti mukavana myös lämpimimmissä ilmastoissa. Valitse vaalea huopa tai herkkä kuvio, jotta huone jäähtyy myös silmiin.
- 02
Vaihda kevyisiin puuvillalevyihin
Flanellilevyt voidaan pakata siististi pois kevään ensimmäisten merkkien jälkeen. Sitten, kun elohopea alkaa nousta, synteettisten vuodevaatteiden tulisi noudattaa esimerkkiä. Se on aika hemmotella itseäsi kevyillä 100 prosentin puuvillalakanoilla. Päinvastoin kuin yleisesti uskotaan, langankierron ei tarvitse olla suuri mukavan yön lepoa varten. Itse asiassa korkeat lankamäärät voivat joskus olla liian eristäviä kesälle (400 langankierto toimii parhaiten). Etsi tyylikkäimmistä puuvillamaisista egyptiläisistä tai Pima-levyistä valmistetut lakanat siistimmäksi ja pehmeimmäksi vaihtoehdoksi. Valitse arkit, jotka ovat valkoisia tai tulevat vaalealla pastellilla psykologisen jäähdytyksen räjähtämistä varten.
- 03
Jäähdytä tyyny
Kuuma, hikinen tyyny saa sinut kääntämään puolelta toiselle koko yön etsimään helpotusta. Yritä sen sijaan laittaa geelillä täytetty jäähdytysmatto tyynyn yläosaan aina mukavaksi paikaksi pään asettamiseksi. Ohut matto on täytetty uudelleenkäytettävissä jääpakkauksissa olevalla squishy-geelillä ja on kooltaan sopiva tavallisen tyynyn päälle. Koska tyyny on muovattava, tuskin huomaat sen olevan siellä. Saadaksesi erityisen viileän pään, aseta matto jääkaappiin tai pakastimeen juuri ennen nukkumaanmenoa. Mutta jopa huoneenlämmössä jätetty tyyny antaa helpotusta, koska sisäinen geeli tuntuu paljon viileämmältä kuin ympäröivä ilma, joka siirtää lämmön pois kehostasi.
- 04
Sijoita sängyn tuulettimeen
Mutta kirkas, aurinkoinen taivas voi johtaa höyryisiin kuumiin öihin, kun aurinko laskee, mikä vaikeuttaa nukkumista.Jos kaipaat viileää kesätuulta, mutta et halua kuluttaa ilmastointia, kokeile pienen sängyn tuulettimen tai kattotuulettimen sijasta. Yöpöydälle tai pukeutujaan vievä kannettava tuuletin ohjaa tuulen juuri sinne, missä sitä tarvitset. Yritä asettaa kulho jääkuutioita ja jäähdytettyä vettä tuulettimen eteen, jotta jatkuva ilmavirta ei kuivaa nenääsi ja kurkkuasi. Jäähdytä koko huone ennen nukkumaan menoa kääntämällä kattotuuletin haihduttamaan lämpimän ilman, joka kerääntyy korkealle.
- 05
Kostuta ilma
Kesäaika tuo kuivaa, kuivaa ilmaa tiettyihin ilmastoihin, kuten lounaaseen. Tämä ilma imee kosteutta ihostasi, silmistäsi ja kurkustasi. Jopa kosteassa ilmastossa keskitetty ilmastointi voi vähentää huomattavasti sisätilojen kosteutta ja jättää sinut kuivumaan. Pyydä ilmankostuttimen apua antamaan juuri tarpeeksi kosteutta pitämään sinut viileänä ja mukavana. Suorita se lähellä sänkyäsi ja vaihda vettä joka päivä estääksesi homeiden muodostumisen.
- 06
Valitse kevyt peitto
Kun lämpötila nousee, unettomuus alhaalla näyttää olevan järkevää. Kevyt, vähän täytettävä untuvapeite voi kuitenkin pitää sinut viileänä. "Täyttö" vastaa peiton sisällä olevien höyhenten mittausta. Neljä sataa - 600 täytettä peitot toimivat parhaiten ympäri vuoden ilmastossa, jossa on neljä vuodenaikaa. Mutta jos juokset lämpimästi tai asut subtrooppisessa ilmastossa, peitto, jonka täyttöteho on alle 400, on sopivampi. Kevyet peitot sisältävät yleensä enemmän höyheniä kuin untuvahöyhenet ovat vähemmän eristäviä ja erittäin hengittäviä, joten ne ovat erinomainen valinta täytteeksi rosoisiin kuukausiin. Viimeistele kesävuodevaatteet pehmeällä pussilakalla tai yksinkertaisella kuviolla, joka antaa ilmavan tunnelman.
- 07
Käännä kuumavesipullo kylmäksi
Tyypillisesti kuuman veden pulloa käytetään kehon lämmittämiseen. Mutta se ei tarkoita sitä, ettei sitä voida täyttää jotain hienoa! Säilytä vain vedellä täytettyä kumipulloasi jääkaapissa päivän aikana ja työnnä se sitten lakanoiden alle nukkumaan mennessä. Käytä sitä jäähdyttämään jalkojasi, työnnä se polvien taakse tai tue sitä kaulasi alle ja koko kehosi tuntuu viileämmältä. Tämä on loistava tapa vaihdevuodet ohittaneille naisille torjua pelätyt kuumahyötyt.
